Ikväll blir det ett benpass på gymmet. Romanian deadlifts, benpress, squats, utfallsteg och benspark. Därefter kommer jag köra ett Spinningpass på 55min. Till frukost imorse tog jag en ordentlig portion gröt. Älskar gröt som man tillagat dagen innan och sedan äter på morgonen dagen därpå. Grymt god konsistens med ett lager pressade hallon/blåbär på toppen. Lunchen bestod av 180g fläskkarré m. broccoli 

Nu i helgen har jag planerat att tillbringa lite tid i köket. Tänkte testa lite nya recept! Hemmagjord proteinglass bl.a. Grym nojja för tillfället. Jag har idag ätit ca. 1800 kalorier. Kalorierna kommer från fläskkarré, kyckling och whey-80. Drog ner på kolhydraterna helt idag. Usch.. 

I helgen rullar vi förbi biografen för att se den nya Hoobit-filmen, Smaugs ödemark. Ska bli sjuuukt nice! Tänkte baka något gott att ha med mig på bion. Proteinrikt godis! 

Nej men nu ska jag försöka att sova! Träna hårt, smart och ta träningen ännu en nivå! 

Dagar som dessa är fan inte roliga. Ligger på kaloriunderskott, vilodag från HIIT-passen och ögonen håller på att sunka ihop. Jag är inte alls sugen på att träna idag... men... som vi alla vet så krävs det disciplin för att nå de mål bortom horisonten. 

Idag väljer jag att lägga in en mindre intensiv dag på gymmet. Lågintensiv cardio samt abs blir det till efterrätt @ Friskis och Svettis. De dagar du inte kör HIIT switchar du över till lågintensiv. Alltid bra att variera. Lågintensiv träning är ett bättre alternativ för er som inte har allt för mycket kroppsfett på kroppen, och risken att förlora fettfri massa blir allt mindre. 

Dagens pass:

45min på löpbandet/cykel. 

Superset: Situps 4 x 15 (med viktplatta) och 4 x 1min plankan. alt. 2min. 
Superset: Situps 4 x 15 (med viktplatta på pilatesboll) och cablecrunches 4 x 15 (TUNGT!). Hängande benlyft 4 x 20. 

Ikväll klockan 18.00 är det dax för spinning ännu en gång. Älskar HIIT-träning i form av spinning. Dyngsur och man känner sig väldigt nöjd efter 55min. Efter mitt spinningpass så tar jag mig bort mot gymmet. Axlar står på schemat idag. Ska bli grymt skönt. Fick hem min beställning idag från GG. Kommer senare lägga upp lite recensioner på produkterna senare ikväll. 

Vår nya blogg lanserades idag. Om du fokuserar på den ska vi försöka att hålla dig uppdaterad. Du kan läsa nya inlägg i denna blogg via RSS feed.